หนึ่งในไฮไลท์สำคัญของงาน Bangna Towers Health & Wellness 2025 ที่ทาง I Plan Wellness ได้เข้าร่วม คือเวทีเสวนาที่รวบรวมผู้เชี่ยวชาญจากหลากหลายสาขามาอัปเดตเทรนด์การดูแลสุขภาพเชิงรุก โดยมี คุณไปร์ท ชุมพล เจริญวิริยะวัฒน Co-Founder และ CEO ของ IPlan Digital Agency เป็นผู้ดำเนินรายการ วันนี้เราจะมาเจาะลึกและสรุปประเด็นสำคัญ 4 เสาหลักแห่งศาสตร์ชะลอวัย (Longevity) จากเวทีนี้กัน
เสาหลักที่ 1 ภูมิคุ้มกันระดับเซลล์ (Cellular Immunity)
รู้จัก NK Cell และ ‘ซอมบี้เซลล์’
คุณแหม่ม พัชรินทร์ ปิยะฤดีวรรณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการตรวจแล็บ จาก SSO Medical เปิดประเด็นด้วยเรื่องของ ระบบภูมิคุ้มกัน (Immunity) ซึ่งเป็นกลไกป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายที่จะค่อย ๆ เสื่อมประสิทธิภาพลงตามอายุและความเครียด ปัจจุบันวิทยาการทางการแพทย์ทำให้เราสามารถตรวจวัดความแข็งแกร่งของภูมิคุ้มกันได้ในระดับเซลล์ ผ่านการตรวจ NK Cell (Natural Killer Cell) ที่จะวัดทั้ง ‘จำนวน’ และ ‘ประสิทธิภาพการทำงาน’
นอกจากนี้ ยังมีการพูดถึง ‘ซอมบี้เซลล์’ (Zombie Cell) ซึ่งเป็นเซลล์แก่ที่หมดอายุขัยแล้วแต่ไม่ยอมตาย และเป็นต้นเหตุสำคัญของความเสื่อมและความชรา การตรวจวัดและจัดการกับเซลล์เหล่านี้จึงเป็นกุญแจสำคัญของการมีอายุยืนยาวอย่างแข็งแรง
เสาหลักที่ 2 โภชนาการเฉพาะบุคคล (Personalized Nutrition)
วิตามินเฉพาะบุคคล
ดร.กิ่ง ภญ.พรวนิช เจิรญพุทธคุณ จาก Genomic Lab ได้ให้ภาพที่ชัดเจนว่า อาหารเสริมและวิตามินเฉพาะบุคคล ก็เปรียบเสมือน “เสื้อผ้าสั่งตัด” เพราะร่างกายแต่ละคนมีความต้องการสารอาหารไม่เท่ากัน การกินวิตามินตามคนอื่นจึงอาจไม่เกิดประโยชน์สูงสุด กระบวนการค้นหาสูตรที่ใช่สามารถทำได้ตั้งแต่การประเมินสุขภาพ, การใช้ผลเลือด ไปจนถึงการ ตรวจ DNA เพื่อดูความเสี่ยงทางพันธุกรรม ซึ่งจะช่วยให้เรากินอาหารเสริมได้แบบ “ถูกคน ถูกโรค และถูกโดส” เช่น การกิน วิตามินดี (Vitamin D) ในปริมาณสูงเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ซึ่งต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ
เสาหลักที่ 3 ไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกาย (Lifestyle & Exercise)
สร้างกล้ามเนื้อเพื่อชะลอวัย
คุณวัฒน์ ศตวรรษ อำนวยเรืองศรี ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ จาก กิน อยู่ ดี ได้เน้นย้ำถึงเสาหลัก 3 ประการคือ อาหาร, การพักผ่อน, และการออกกำลังกาย โดยชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของ การฝึกเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เพื่อสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเตาเผาผลาญพลังงานที่สำคัญของร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้นหากไม่สร้างกล้ามเนื้อ อัตราการเผาผลาญจะลดลงจนอ้วนง่าย ในด้านอาหาร ควรเน้น โปรตีนและไขมันดี เป็นหลัก ตามหลักการที่ว่า “You are what you eat” หากเราเลือกกินแต่สิ่งที่ดี ร่างกายก็จะแข็งแรงและเสื่อมช้าลง
เสาหลักที่ 4 การพักผ่อนและสุขอนามัย (Rest & Hygiene)
การนอน จุดเริ่มต้นที่ถูกมองข้าม
ปิดท้ายด้วยเรื่องพื้นฐานที่สุดแต่กลับถูกมองข้ามมากที่สุด นั่นคือ การนอนหลับ โดย คุณดา ธันดา อู จาก จาก Asia Greatest Sky ชี้ให้เห็นว่า การนอนคือช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูตัวเอง แต่ ‘หมอน’ ที่เราหนุนนอนทุกคืนอาจกลายเป็นแหล่งสะสมของ เชื้อรา, แบคทีเรีย, และไรฝุ่น ที่ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจและสมองได้ ดังนั้น การดูแลสุขอนามัยของเครื่องนอนจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เช่น การซักปลอกหมอนบ่อยๆ หรือการเลือกใช้ ปลอกหมอนพกพาเกรดโรงพยาบาล เพื่อป้องกันเชื้อโรค โดยเฉพาะเมื่อต้องเดินทางไปพักค้างคืนที่อื่น
เวทีเสวนาในครั้งนี้ได้ตอกย้ำให้เห็นถึงทิศทางการดูแลสุขภาพยุคใหม่ ที่เปลี่ยนจากการรักษาตามอาการมาเป็นการป้องกันเชิงรุกที่ลงลึกถึงระดับเซลล์และไลฟ์สไตล์ส่วนบุคคล ซึ่งเป็นแนวทางที่ I Plan Wellness เชื่อมั่นและพร้อมที่จะนำองค์ความรู้เหล่านี้มาต่อยอดเพื่อสร้างสรรค์แบรนด์ในธุรกิจ Wellness ต่อไป
