4 วิธีรับมือและจัดการอารมณ์ลบ เสริม Emotional Wellness
สุขภาพจิตดีขึ้นได้! เรียนรู้ 4 วิธีรับมือและจัดการอารมณ์เชิงลบอย่างสร้างสรรค์ เพื่อเสริมสร้าง Emotional Wellness ที่แข็งแรงและสร้างความสุขจากภายในให้ตัวเอง
Content Creator สายสุขภาพ ชอบค้นหาวิธีดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน เพราะ Wellness ไม่ใช่เรื่องไกลตัว จึงอยากแชร์เคล็ดลับดี ๆ ที่ทุกคนสามารถทำตามได้
ไขความลับนาฬิกาชีวภาพ กุญแจสู่การนอนหลับที่ดี
นอนไม่หลับหรือตื่นนอนไม่สดชื่น? ไขความลับนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) และวิธีปรับนาฬิกาชีวิตให้กลับมาสมดุล เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีที่สุด
ทำไม “การฟื้นฟู” (Recovery) สำคัญพอ ๆ กับการออกกำลังกาย
เจาะลึกทำไมการฟื้นฟู(Recovery) หลังออกกำลังกายจึงสำคัญ พร้อมเผยสัญญาณเตือน Overtraining และเทคนิคฟื้นฟูร่างกายที่โปรใช้!
อาหารต้านอักเสบ (Anti-inflammatory Diet) กินฟื้นฟูร่างกาย
อยากลดการอักเสบในร่างกาย? รวมลิสต์สุดยอดอาหารต้านอักเสบ ช่วยฟื้นฟูร่างกายและเสริมภูมิคุ้มกันจากภายใน เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
เริ่มต้นฝึกสมาธิ (Mindfulness) คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับมือใหม่
อยากเริ่มต้นฝึกสมาธิแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? บทความนี้คือคู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับมือใหม่ รวมทุกขั้นตอนการฝึก Mindfulness ง่ายๆ ช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิ
Holistic Wellness 8 มิติของสุขภาพดีที่มากกว่าเรื่องร่างกาย
ทำไมกินคลีน ออกกำลังกาย แต่ยังรู้สึกหมดไฟ? มารู้จัก Holistic Wellness หรือสุขภาพองค์รวม 8 มิติ เพื่อสร้างสมดุลให้ชีวิตและมีความสุขอย่างยั่งยืน