การเดินทางคนเดียว เปิดโอกาสให้ได้ตัดขาดจากความวุ่นวายและเสียงของคนอื่น เมื่อไม่มีใครให้ต้องคอยตามใจ เราจะสามารถโฟกัสกับความต้องการของตัวเองได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการตื่นมาเล่นโยคะตอนเช้า ใช้เวลาอ่านหนังสือเงียบ ๆ ทั้งบ่าย หรือเข้านอนเร็ว เพื่อพักผ่อนให้เต็มอิ่ม ทริปสาย Wellness จึงเป็นเหมือนการเดทกับตัวเอง ให้กับร่างกายและจิตใจ เป็นการฮีลใจ และชาร์จแบตเตอรี่ชีวิตที่สมบูรณ์แบบที่สุด
วางแผนเที่ยวคนเดียวสายสุขภาพ 2 แกนหลักฟื้นฟู Body & Mind
I Plan Wellness มีไอเดียในการออกแบบทริปท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ ด้วยการแบ่งกิจกรรมออกเป็น 2 ส่วนหลัก ๆ คือการดูแลร่างกาย (Body) และการดูแลจิตใจ (Mind)
1. Body เลือกกิจกรรมฟื้นฟูร่างกาย (สปา, โยคะ, อาหารคลีน)
ร่างกายคือบ้านหลังแรกของเรา การดูแลร่างกายให้แข็งแรง คือจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดี ในทริป Wellness ลองเลือกทำกิจกรรมเหล่านี้ดู
- โยคะและพิลาทิส เริ่มต้นวันด้วยการยืดเหยียดร่างกายเบา ๆ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีและจิตใจสงบ ที่พักสาย Wellness หลายแห่งมักมีคลาสโยคะยามเช้าไว้บริการ
- สปาและออนเซ็น ให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดผ่อนคลาย ทำทรีตเมนต์ หรือแช่ออนเซ็น เพื่อคลายความเมื่อยล้าและดีท็อกซ์ผิวพรรณ
- อาหารเพื่อสุขภาพ เลือกทานอาหารคลีน ที่ปรุงจากวัตถุดิบสดใหม่ หรืออาหารออร์แกนิก การกินอาหารดี ๆ ก็เหมือนการเติมน้ำมันเกรดพรีเมียมให้ร่างกาย
- ออกกำลังกายเบา ๆ ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป แค่การเดินป่าศึกษาธรรมชาติ หรือเดินเล่นริมชายหาด ก็เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมแล้ว
2. Mind หาความสงบให้จิตใจ (นั่งสมาธิ, Digital Detox)
ในยุคที่ทุกอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยข้อมูล การพักสมองและจิตใจ เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ลองใช้โอกาสในการเที่ยวคนเดียวนี้ เพื่อทำกิจกรรมเหล่านี้
- นั่งสมาธิและเจริญสติ (Mindfulness) ใช้เวลาสัก 10-15 นาที ในแต่ละวัน เพื่ออยู่กับลมหายใจของตัวเอง ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างน่าทึ่ง
- Digital Detox ลองปิดการแจ้งเตือนโซเชียลมีเดีย หรือวางโทรศัพท์ไว้ในห้อง แล้วออกไปดื่มด่ำกับบรรยากาศตรงหน้า การตัดขาดจากโลกออนไลน์ชั่วคราว จะทำให้ได้ยินเสียงของตัวเองชัดขึ้น
- ธรรมชาติบำบัด แค่ได้นั่งมองวิวภูเขา ฟังเสียงคลื่น หรือเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า ก็ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและสงบลงได้อย่างน่าประหลาด
- ทำงานอดิเรกที่ชอบ อ่านหนังสือที่ซื้อไว้แต่ยังไม่มีเวลาอ่าน วาดรูป หรือเขียนไดอารี่ ปล่อยให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่รัก โดยไม่มีอะไรมารบกวน
ไอเดียแผนเที่ยวฮีลใจฉบับ Solo Traveler (3 วัน 2 คืน)
หากยังนึกภาพไม่ออก I Plan Wellness มีตัวอย่างแผนเที่ยวมาฝากเป็นไอเดีย
ตัวอย่างทริปเชียงใหม่ โยคะยามเช้า จิบชาออร์แกนิก
วันที่ 1 เดินทางถึงเชียงใหม่ เข้าที่พักแนวรีทรีท เช็กอินแล้วไปเดินเล่นในสวนออร์แกนิกของที่พัก ตอนเย็นทานอาหารเหนือเพื่อสุขภาพ
วันที่ 2 ตื่นเช้าเข้าร่วมคลาสโยคะ ชมวิวภูเขา จากนั้นไปคาเฟ่จิบชาออร์แกนิก พร้อมอ่านหนังสือเล่มโปรด ช่วงบ่ายทำ สปา นวดแผนไทย ปิดท้ายวันด้วยการนั่งสมาธิก่อนนอน
วันที่ 3 เดินเล่นในตลาดท้องถิ่น ซื้อของฝากเพื่อสุขภาพ ก่อนเดินทางกลับ พร้อมพลังงานเต็มเปี่ยม
ตัวอย่างทริปริมทะเล เดินชายหาด ทำสปา
วันที่ 1 เดินทางถึงที่พักริมทะเล เก็บของแล้วไปเดินเท้าเปล่าริมชายหาด รับลมทะเลและพลังจากธรรมชาติ
วันที่ 2 ตื่นมาชมพระอาทิตย์ขึ้น ทำ Digital Detox ตลอดช่วงเช้า ช่วงบ่ายเข้ารับบริการนวดน้ำมันอโรมาเพื่อความผ่อนคลายสูงสุด ตอนเย็นทานอาหารทะเลสด ๆ
วันที่ 3 ว่ายน้ำในสระของโรงแรม หรือพายซัพบอร์ดเบา ๆ ก่อนเก็บของเดินทางกลับ
การออกเดินทางคนเดียว ในรูปแบบของ Wellness Tourism ไม่ใช่แค่การท่องเที่ยว แต่คือการเดินทางเข้าสู่ภายใน เพื่อค้นพบความสงบและฟื้นฟูตัวเอง ลองวางแผนทริปต่อไป ให้เป็นการเดินทางเพื่อดูแลตัวเองดูสิรับรองว่าคุณจะกลับมาพร้อมกับมุมมองใหม่ ๆ และพลังที่พร้อมจะลุยกับทุกเรื่องในชีวิต!
